1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增(zēng)耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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