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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排(pái)出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōn全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市g)分的(de)营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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