山药是我们常见的一种食材(cái)，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口(kǒu)、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋(cù)滑山(shān)药，总之，它是一种脂肪含量很低的食品。

红(hóng)薯

　　红薯是(shì)很多(duō)人都喜欢(huān)吃的(de)，尤(yóu)其是在冬(dōng)天，吃烤红薯是(shì)很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜(tián)的，棉棉的，而(ér)且热量也(yě)很低。

　　此外，红薯中(zhōng)的膳(shàn)食(shí)纤维丰富(fù)，对于润(rùn)肠通便和饱腹有很(hěn)好的效(xiào)果。

土豆

　　许多人(rén)都喜欢吃(chī)土豆，它不(bù)仅是(shì)一(yī)种美(měi)味(wèi)的蔬(shū)菜，还是(shì)一种极(jí)富(fù)营养的蔬菜(cài)，其卡路里含量(liàng)极低，所含(hán)的维他命C非常(cháng)高，比普通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比较高，其常(cháng)见的做法是将其(qí)与瘦肉一起炒，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)食物一(yī)起炒，能(néng)够补充每个人(rén)身体所需(xū)的蛋(dàn)白质。

　　而且豌豆制成的小零食，在(zài)市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中常(cháng)见的豆类食物，夏(xià)天时绿豆(dòu)吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法是常把它和(hé)米饭一起煮成绿(lǜ)豆(dòu)粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进(jìn)冰(bīng)箱冷藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它和(hé)相思联系(xì)在一起。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非常好(hǎo)的，常见(jiàn)的(de)搭配就是红豆(dòu)薏米，但要注(zhù)意(yì)选择(zé)赤小豆，这两(liǎng)者能帮(bāng)助去水肿(zhǒng)和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一定的效果。

小米

　　小(xiǎo)米(mǐ)的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现(xiàn)在很多人都会有慢(màn)性胃炎的问题(tí)，可以(yǐ)经常煮小(xiǎo)米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见(jiàn)的(de)做法就是煮杂(zá)粮粥(zhōu)，而且这种米很难(nán)煮，所以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多(duō)维(wéi)生素(sù)和膳食(shí)纤维，有暖(nuǎn)胃补血的(de)作用(yòng)。

燕麦(mài)

　　许多人减肥(féi)时会吃(chī)燕麦来代替(tì)早(zǎo)餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得燕麦片没有任(rèn)何味道，会搭(dā)配酸奶一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而且热量很(hěn)低，因此成为减肥的热(rè)门食物之一。

容易饱腹(fù)又超低热量的零食-10种超(chāo)低(dī)卡减肥(féi)零食(shí)推(tuī)荐(jiàn)榜(bǎng)单(dān)

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多东西都不能吃，可是(shì)看(kàn)着那(nà)些都(dōu)系(xì)就忍不住(zhù)的，那么几乎(hū)没有热量的零(líng)食(shí)有哪些(xiē)呢？这些零食还能饱腹(fù)，下面我为(wèi)大家详细的介绍一下10种超(chāo)低卡减(jiǎn)肥零食，感兴(xīng)趣的(de)小(xiǎo)伙伴们赶快来看一(yī)看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃(chī)起来是还(hái)可以，就是有点干巴巴(bā)的，超市应(yīng)该有(yǒu)卖(mài)，这(zhè)一类都是低糖和无糖的!减(jiǎn)肥的姐(jiě)妹可以试着(zhe)入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民零食，因为(wèi)好吃不(bù)贵，而(ér)且还顶(dǐng)饿(è)，酸酸(suān)的(de)，第(dì)一次接触味(wèi)道可能有点怪(guài)，但它(tā)是(shì)海带(dài)做的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种(zhǒng)草的，是美国本(běn)土的(de)水果胡萝(luó)卜，这款(kuǎn)零(líng)食吃起来的(de)口感是甜甜脆脆(cuì)的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为只能(néng)进(jìn)口(kǒu)，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟(jǔ)蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之一个馒头，又解馋又不胖(pàng)的(de)零食，吃(chī)到嘴里(lǐ)滑滑(huá)的(de)，比普通果冻吃起来更(gèng)有(yǒu)韧性。

　　更(gèng)重要的是健康，用(yòng)的都是天(tiān)然果汁，没有添加香(xiāng)精(jīng)。

5.防(fáng)弹咖啡

　　 减肥圣品呀，主要(yào)原料(liào)是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰子油或MCT油(即(jí)椰(yē)子油中(zhōng)提纯的中(zhōng)链(liàn)甘油三酯)是美国企业(yè)家模仿西(xī)藏酥(sū)油茶做(zuò)的，神奇的是(shì)喝了居然能燃脂，用它来代替部分早餐效果会(huì)更(gèng)好(hǎo)哟(yō)!

6.帕(pà)斯(sī)卡(kǎ)巧克(kè)力布丁

　　 巧克(kè)力是大(dà)部(bù)分(fēn)人(rén)的爱(ài)宠，鉴于其热量巨(jù)大，微(wēi)胖(pàng)界人(rén)士(shì)更(gèng)是(shì)视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑(huá)，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻(nì)不涩。

　　关(guān)键是这(zhè)样一杯101卡路里(lǐ)的(de)热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗大颗的(de)芝士粒赫(hè)然而(ér)现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸(suān)奶的朋友(yǒu)让我看到你们的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食(shí)品(pǐn)之(zhī)一，然(rán)而市(shì)面上(shàng)很多酸奶，口感虽然很好，但是热量根本不低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥(féi)三斤(jīn)。

　　这款酸奶是浓稠型的，口(kǒu)感浓醇(chún)，奶香(xiāng)也(yě)很纯正(zhèng)不是假假的那种(zhǒng)。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥(ní)

　　 真的满口都(dōu)是纯纯的果泥(ní)，一(yī)点水分都没有掺(càn)杂的那种。

　　其实(shí)这款果泥(ní)是小宝(bǎo)宝的辅餐但是在馋(chán)嘴国，广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区食物(wù)怎(zěn)么会以年龄(líng)来分别呢?!不过(guò)，就因为(wèi)这款(kuǎn)果泥是宝宝食(shí)物，所以是完全不(bù)添加任(rèn)何(hé)添加(jiā)剂的，满嘴都(dōu)是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水(shuǐ)果，他(tā)们也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人(rén)是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔把(bǎ)芥末处理得较为巧妙，不太(tài)多(duō)，但(dàn)是又刚刚(gāng)好。

　　配合脆脆的(de)烤海苔，确(què)实有(yǒu)点睛之(zhī)处了(le)~而且，最为疲劳的(de)时候，来上一口，真(zhēn)的有(yǒu)提(tí)神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥的(de)妹(mèi)子(zi)，也不用(yòng)想着(zhe)节食啦，这么(me)多好吃又(yòu)能力(lì)低的(de)零食，让你轻(qīng)轻松松瘦下(xià)来(lái)，吃(chī)了也不会有负罪感哦(ó)。

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