白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五(wǔ光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发光速每秒多少公里绕地球多少圈，光速每秒多少米挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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