随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为A传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些SMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些