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　　5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi一滴水多少ml 一滴水多少克)14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指在(zài)某一个(gè)特定的学(xué)科或(huò)项(xiàng)目中最好(hǎo)的(de)成(chéng)绩。一(yī)般(bān)来说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事中(zhōng)产生的世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英里(lǐ)、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据(jù)记载(zài)，现代最早的(de)正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于(yú)不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补充能量和营养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都(dōu)希(xī)望能够(gòu)创(chuàng)造(zào)个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月(yuè)月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练(liàn)中(zhōng)身(shēn)体状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这些数据正驱(qū)使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你跑完一滴水多少ml 一滴水多少克马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充(chōng)能量，接下来日(rì)子你的身体就会受(shòu)到惩(chén一滴水多少ml 一滴水多少克g)罚。

　　美(měi)国(guó)健(jiàn)身委员(yuán)会建(jiàn)议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。