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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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