绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化(huà)合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去，古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热(rè)解毒(dú)作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的(de)促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做(zuò)实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在(zài)较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克(kè)的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dò古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好u)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大(dà)量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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