白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可俄罗斯乌克兰什么时候结束战争选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

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长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康(kāng)！

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