年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包(bāo美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思)括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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