随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)反射弧包括哪五个部分，反射弧包括哪五个部分顺序焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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