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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gc42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式ān)油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fánc42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式g)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPc42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式A和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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