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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处(chù)亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思>

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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