随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠商议的近义词是什么呢 标准答案，商议的近义词是什么呢二年级对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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