随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(s鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星uǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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