年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音