随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jī正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗ng)学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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