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中考立定跳远(yuǎn)满(mǎn)分多少米(mǐ)2023，中考(kǎo)立(lì)定跳远(yuǎn)男生评分标准2022

　　中(zhōng)考立定跳远男生满分2.5米，女生满分2.02米。

　　中(zhōng)考(kǎo)体育各地(dì)市(shì)的评分(fēn)标准略有不同，具体以各省各(gè)学(xué)校为(wèi)准。

中考立定跳远成(chéng)绩标准

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米。

立定跳远练习方法

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝(xī)开始跳，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋(kuān)关节完(wán)全打开，做出背弓动作，落地(dì)时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右(yòu)（左）来的方法进行练习(xí)，距离(lí)控制在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练(liàn)习(xí)：从原(yuán)地直立开始起跳，空中做屈腿抱(bào)膝动怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度作或双手(shǒu)在腿前击(jī)掌，落地时一(yī)定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐(zhú)渐(jiàn)发展到越过一定高度兼远(yuǎn)度或一定远度兼高度(dù)的栏(lán)架(jià)。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在身后(hòu)，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌力量做连续跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高(gāo)立定跳远成绩的基础，但没(méi)有合理的技术，力量的作用也无法充(chōng)分体现，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力量练习(xí)的(de)同时，必(bì)须改进立定跳(tiào)远技(jì)术。