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中考立(lì)定(dìng)跳远满分多(duō)少米2023，中考立(lì)定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考体育各地市(shì)的评分(fēn)标准略有(yǒu)不同，具(jù)体以各省各学(xué)校为(wèi)准。

　　男(nán)生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女(nǚ)生标准：

　　及格（60分）：146厘(lí)米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开(kāi)始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作(zuò)，落地时(shí)屈膝缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法进行练习，距离(lí)控制在(zài)25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹(fù)跳练习：从(cóng)原地直(zhí)立(lì)开始起跳，空中做屈(qū)腿抱(bào)膝动作(zuò)或双手在腿前(qián)击(jī)掌(zhǎng)，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或(huò)一定远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在身后，两脚平行(xíng)开立，屈(qū)膝(xī)半(bàn)蹲，用前脚掌(zhǎng)力量(liàng)做连续跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳(tiào)远成绩的基础(chǔ)，但没有(yǒu)合理的技术，力(lì)量的作(zuò)用也无法(fǎ)充分(fēn)体现，两者是相辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿(tuǐ)部力量练(liàn)习的同时，必(bì)须改进(jìn)立定跳远(yuǎn)技术。

2022年中考立定跳(tiào)远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远评(píng)分标准（各地略有不同，仅供参考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

　　体(tǐ)育考试结构和分(fēn)值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方(fāng)式，即一个必考科(kē)目+一个选考科(kē)目。

　　2021年(nián)深圳市初(chū)中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考(kǎo)科目两科考试(shì)成绩得分的平(píng)均分(fēn)，平(píng)均分超过100分的按100分计(jì)。

　　初中毕业生(shēng)升学体育考试(shì)成绩(jì)按0.5的权重计入其中考(kǎo)考试总(zǒng)成绩。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分易得，分(fēn)分珍贵，对(duì)于目标冲刺名校的(de)同学来(lái)说，体(tǐ)育真(zhēn)的(de)要尽力做到不丢分。

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