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　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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