白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季(jì刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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