老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合(hé)对您(nín)的(de)健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)中国航发属于央企还是国企啊 中国航发是上市公司吗，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所在。

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