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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(gā)是我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词一种既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因(yīn)压(yā)力而(ér)构(gòu)成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全(quán)融(róng)入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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