5公里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录(lù)多(duō)少，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少奥运会(huì)，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在某(mǒu)一个(gè)特(tè)定的学科或(huò)项目中最好的(de)成绩。一(yī)般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代(dài)。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对胃(wèi)的(de)伤(shāng)害非常大(dàiphone12换电池多少钱)，急需补充能(néng)量和营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬(yìng)撑(chēiphone12换电池多少钱ng)的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是否值(zhí)得(dé)提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休(xiū)息之(zhī)间(jiān)找到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自(zì)己施(shī)压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有的(de)运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马(mǎ)拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的(de)身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界(jiè)纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造(zào)的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛(sài)时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是(shì)由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造(zào)的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比赛(sài)时创造的(de)成绩。

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