随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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