随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够(竹荪煮多久e-height: 24px;'>竹荪煮多久gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段竹荪煮多久，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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