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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有音乐风格pop什么意思啊，pop 音乐风格助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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