老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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