年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(kono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗děng)。

　　日常吃鱼少(shǎkono洗发水是哪个国家的品牌，kono洗发水是品牌吗o)也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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