老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu八哥鸟寿命是多少年)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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