睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还(hái)是(shì)有些人会觉得很(hěn)困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了和(hé)没(méi)睡不(bù)就(jiù)区(qū)别不大(dà)了？为(wèi)什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子(zi)智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)相比，在精神(shén)状态、反应速(sù)度以及视力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活(huó)、工作(zuò)等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦(juàn)感，到下(xià)午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于(yú)慵(yōng)懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人(rén)则(zé)开(kāi)始精神不(b越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》ù)振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态、工作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如果已经(jīng)出(chū)现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学(xué)习等(děng)，长期如此，由于眼睛白(bái)天(tiān)长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致视(shì)物负担变(biàn)重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属于(yú)深(shēn)度睡眠期(qī)，进入(rù)深度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力(lì)和(hé)体力均可(kě)得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间(jiān)过(guò)短(duǎn)会(huì)出现睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改(gǎi)用(yòng)西(xī)药(yào)，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定要(yào)在医生指导下(xià)使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致药(yào)物(wù)依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神会更(gèng)好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的(de)认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还没消化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间(越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》jiān)尽量(liàng)控制(zhì)在半(bàn)小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(l越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》ìng)外(wài)，午(wǔ)睡(shuì)时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现(xiàn)头(tóu)晕等不(bù)适(shì)感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每天午睡半个(gè)小时左右，还有利(lì)于下(xià)午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马上(shàng)就睡觉，不但不利于消化，而且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个小时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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