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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(b话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语ù)构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xī话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语n)上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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