白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色子集是什么意思，非空真子集是什么意思白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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