老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性(肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能(néng)力(l肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西ì)，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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