睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有(yǒu)些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉(亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成jué)没睡着的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高以及为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚上几小时，11点睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什(shén)么区别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相(xiāng)比(bǐ)，在精神(shén)状态、反应速(sù)度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则(zé)开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工(gōng)作(zuò)或学(xué)习效率便(biàn)会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦(juàn)感不午睡(shuì)的(de)人群，由于大脑长时间得不到休(xiū)息，可能会导致人的(de)反应速(sù)度变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续(xù)工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不(bù)到休息，可(kě)能会导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能(néng)会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成，主要是由于睡眠时(shí)间(jiān)段(duàn)中(zhōng)浅(qiǎn)睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间(jiān)较短，睡眠(mián)质量不高导致(zhì)。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力(lì)和体(tǐ)力均(jūn)可得到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等(děng)中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要(yào)在(zài)医生指导下(xià)使(shǐ)用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后精神会(huì)更好，情绪(xù)得到舒缓，下(xià)午(wǔ)工作效(xiào)率(lǜ)也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功(gōng)能得(dé)到有效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制(zhì)在(zài)半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现(xiàn)头晕(yūn)等不适(shì)感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半个小时左右，还有(yǒu)利于下(xià)午的(de)工(gōng)作状态(tài)。

　　但是(shì)不(bù)要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半个小时或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的(de)去医院就诊。

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