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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。酱油瓶一般多高 酱油瓶直径一般多大p>

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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