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自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯(chún)咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等(děng)步骤制作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉,是(shì)通过(guò)将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸发而(ér)获得的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到(dào)良好(hǎo)的(de)减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦(shòu)身(shēn)效果，最(zuì)好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超(chāo)过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的(de)烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上(shàng)的(de)提升(shēng)，从自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思最初的的热咖(kā)啡(fēi)到(dào)现在的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更(gèng)好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之中的那么(me)可(kě)怕(pà)，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主(zhǔ)要是(shì)其(qí)中添加了大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂(zhī)末以及(jí)食(shí)用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是引起肥(féi)胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会(huì)引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是不利(lì)的(de)，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一(yī)速溶(róng)咖啡非常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一(yī)定原(yuán)因的，即自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思使不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身(shēn)材的头(tóu)号公(gōng)敌(dí)，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或(huò)许还(hái)会增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们(men)称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或(huò)许会更大！而(ér)从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来(lái)看的话(huà)，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需(xū)能量的十分(fēn)之一(yī)，无(wú)论是(shì)糖分(fēn)或者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每(měi)天大(dà)量的喝三合一的(de)速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑(qù)了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避(bì)免(miǎn)地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注意力的(de)感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定，尤其特别(bié)是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝(hē)速(sù)溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝速(sù)溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合(hé)物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低(dī)、碳水化合物和(hé)脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说植(zhí)脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)：植(zhí)脂末是(shì)一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可(kě)以让过去的(de)穷(qióng)苦(kǔ)人也能享受到类似于(yú)奶(nǎi)油的(de)美(měi)味：在那个时候(hòu)的(de)西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家(jiā)将植物(wù)油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低(dī)而且更(gèng)容(róng)易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于(yú)是(shì)大量的(de)使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身(shēn)体心血管系(xì)统具(jù)有非(fēi)常可怕的(de)危害，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加(jiā)工(gōng)业致力于不断的降低氢(qīng)化(huà)植物油之中反自爱是什么意思如何做到自爱，女生不自爱是什么意思式(shì)脂肪酸的(de)含(hán)量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可(kě)脂巧(qiǎo)克(kè)力(lì)、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的(de)高，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比较(jiào)大(dà)，使人变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可(kě)能引起失眠。