随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomo文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求us sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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