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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāngbushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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