随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情(qí三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思ng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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