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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(s一周期是什么意思是多少天hì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女一周期是什么意思是多少天双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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