练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入(rù)你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样(y为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕àng)才(cái)与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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