随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语位产(chǎn)生的(de)形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语