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一个鸡(jī)腿(tuǐ)多(duō)重，一个鸡腿多重多少克

　　鸡腿是所有鸡(jī)的部位当中最受人(rén)类欢迎(yíng)的(de)一部分，因(yīn)为(wèi)鸡腿上(shàng)的肉(ròu)比较紧实，而(ér)且肉(ròu)质比较细(xì)化。

　　很多人在制作料理(lǐ)的时(shí)候会专门选择(zé)鸡腿，而不会(huì)选择(zé)整只的鸡。

　　鸡腿的重(zhòng)量，主要(yào)看鸡的大小，有大的鸡，也有小的鸡，一般来说，小的鸡腿大概有175克，大(dà)的(de)鸡腿有250克左(zuǒ)右。

营养价值

　　1、鸡肉肉质细(xì)嫩，滋(zī)味鲜美，由于其味(wèi)较淡，因此可使用于(yú)各种料(liào)理中。

　　蛋(dàn)白质的含(hán)量颇(pǒ)多，在肉之中(zhōng)，可以说是蛋白(bái)质最高的肉(ròu)类之(zhī)一，是(shì)属于(yú)高(gāo)蛋白低脂肪的食品。<书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么/p>

　　钾(jiǎ)硫(liú)酸氨基酸(suān)的(de)含(hán)量颇多(duō)，因(yīn)此可弥(mí)补(bǔ)牛(niú)及猪肉的(de)不(bù)足。

　　同时也由于(yú)鸡肉比其他(tā)肉类的维生素(sù)A含(hán)量多(duō)，而在量方(fāng)面虽比(bǐ)蔬菜或肝脏差(chà)，但和牛(niú)肉(ròu)和(hé)猪肉(ròu)相比，其维生素A的含量却高(gāo)出许(xǔ)多。

　　腿肉是从脚到腿的(de)部位，及(jí)腿根一带(dài)的肉，其肉质(zhì)颇坚(jiān)硬(yìng)，连皮一起摄取(qǔ)时，脂肪(fáng)的含量较(jiào)多，也是在整只鸡中铁(tiě)分含(hán)量(liàng)最多的一(yī)部分。

　　2、鸡腿肉(ròu)肉(ròu)蛋白质的含(hán)量比(bǐ)例较高(gāo)，种类多(duō)，而(ér)且消化率高，很容(róng)易被人体(tǐ)吸收利用，有增强体力、强壮身体的作(zuò)用。

　　鸡肉含有(yǒu)对人体(tǐ)生长(zhǎng)发育有重要作用的(de)磷脂(zhī)类，是中国(guó)人膳食(shí)结构中脂肪和磷(lín)脂的重(zhòng)要来源之一。

　　鸡肉对营(yíng)养不良(liáng)、畏寒(hán)怕冷、乏力疲(pí)劳、月经(jīng)不调、贫血、虚弱(ruò)等有很(hěn)好的(de)食疗作用。

　　祖(zǔ)国医学认为(wèi)，鸡肉有(yǒu)温中益(yì)气、补虚填精、健(jiàn)脾胃、活血脉、强筋(jīn)骨的功效。

功(gōng)效与作用

　　1、鸡(jī)腿的蛋白质很丰富(fù)。

　　在肉类(lèi)里(lǐ)面就数鸡肉的蛋白质(zhì)最(zuì)高(gāo)了，而且鸡肉还(hái)是(shì)低脂肪的食品。

　　如果担心发胖，吃的时(shí)候(hòu)可(kě)以去皮(pí)哈！

　　2、吃鸡腿(tuǐ)可以增(zēng)强免(miǎn)疫力。

　　因(yīn)为(wèi)鸡肉(ròu)可以温中益(yì)气，有补虚损的(de)功(gōng)效(xiào)，特别适合亚健康的人们(men)食(shí)用，而且对(duì)月经(jīng)不调(diào)、产后奶少、水肿(zhǒng)等(děng)现象有改善的效果。

　　3、强身健体。

　　因为鸡肉(ròu)非常(cháng)容易被人体消(xiāo)化，所(suǒ)以(yǐ)也提高了(le)人体(tǐ)对鸡肉的吸收率，从而可(kě)以将鸡(jī)肉的营养价(jià)值(zhí)最大化吸收，起(qǐ)到(dào)强身(shēn)健体的作用(yòng)。

　　4、补(bǔ)肾强精。

　　多吃(chī)鸡腿肉，可以对因为肾精(jīng)不足而引起的小便次(cì)数多、耳聋、少精、精冷等症状有改善的(de)功效(xiào)。

　　5、促进智力(lì)。

　　鸡肉(ròu)具有一定(dìng)的解毒作用，而且它(tā)的抗氧化(huà)效果也非常(cháng)好，有助于(yú)改(gǎi)善心脑功能，而且还能(néng)促进儿(ér)童的智(zhì)力发育(yù)。

一个鸡腿大概多重

　　一个鸡腿的重量大约是(shì)180克,如(rú)果大一点的话在230克(kè)到250克左右。

　　鸡腿是从脚到腿的部位,及腿根一带(dài)的肉,其肉质颇坚硬,在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

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