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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的(d萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌e)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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