老年人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思(shì)帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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