随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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