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　　是75ml的(de)。

　　牛(niú)奶是(shì)最古老的天然饮料之一，被誉(yù)为白色血液，对人体的重(zhòng)要性可想而(ér)知。

　　牛奶顾(gù)名思义是(shì)从(cóng)雌性奶牛身上所挤(jǐ)出来(lái)的(de)。

　　在不同国家，牛奶(nǎi)也分有不(bù)同的等级。

　　牛奶含有(yǒu)丰(fēng)富(fù)的矿物质、钙、磷(lín)、铁、锌、铜、锰(měng)、钼。

　　最难(nán)得的(de)是(shì)，牛(niú)奶是人体钙的最佳来源(yuán)，而且(qiě)钙磷(lín)比(bǐ)例非常适当(dāng)，利于钙(gài)的吸收。

　　种类复杂(zá)，至少有(yǒu)100多种，主要(yào)成(chéng)份有水、脂肪(fáng)、磷脂、蛋白质、乳(rǔ)糖(táng)、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛(niú)奶并不是越(yuè)浓越好(hǎo)的(de)。

　　有人认为，浓牛(niú)奶的营养(yǎng)价值更(gèng)高一些，实(shí)际(jì)上所(suǒ)谓的浓牛(niú)奶(nǎi)不(bù)过(guò)是水的比(bǐ)例减小了而已。

　　如(rú)果本身(shēn)肠胃就比较弱的人(rén)喝浓牛奶(nǎi)的(de)话，则(zé)会引起腹泻、便(biàn)秘、食欲不(bù)振等不(bù)良问题。

　　牛(决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思niú)奶不能和巧克(kè)力搭(dā)配(pèi)。

　　有人喜欢将牛奶(nǎi)和巧克力搭配在一起(qǐ)食用，认为(wèi)这(zhè)样味道更好，实际上将牛(niú)奶和巧克力一起吃的话，就引起草酸反应，严重的话甚至会引发(fā)缺钙(gài)、头发干枯(kū)等(děng)。

　　牛奶(nǎi)不能(néng)和(hé)稀饭(fàn)等一起食用。

　　有人认为将牛奶和稀饭一起食(shí)用，可以做到营养互补。

　　实际上这种做法是不正确的。

　　牛奶(nǎi)中的(de)维生(shēng)素A会被稀(xī)饭中的脂肪氧化酶破坏，所以应该分开食用(yòng)。

　　不(bù)要空腹喝牛(niú)奶。

　　有人喜(xǐ)欢在早(zǎo)上空腹喝(hē)牛奶，认为(wèi)这样可以为身(shēn)体补充营养(yǎng)，其实这样做是错误的。

　　早(zǎo)上空腹喝(hē)牛奶的话(huà)，牛(niú)奶中的蛋白质会被迫转化为(wèi)热量消耗(hào)掉，这样实(shí)际(jì)上(shàng)是起(qǐ)不到什(shén)么营(yíng)养滋(zī)补作用的。

　　最好的(de)做法(fǎ)是餐(cān)后两个小时左右喝牛奶，这样(yàng)牛奶中的营养才能最(zuì)大限度的被人体吸收。

　　不要用牛奶(nǎi)送服药。

　　有人喜(xǐ)欢吃(chī)药的时候(hòu)，用(yòng)牛(niú)奶送服(fú)，这(zhè)样做(zuò)会(huì)破坏药物(wù)中的有(yǒu)效成分，起不到治疗(liáo)疾病的目的。

　　牛奶不要煮沸。

　　大家在煮牛(niú)奶的时候，不(bù)要(yào)将牛奶煮沸(fèi)，这样会破(pò)坏牛奶(nǎi)中的营(yíng)养(yǎng)成分，另外(wài)，在煮(zhǔ)牛奶的时候，也不要(yào)往里(lǐ)面(miàn)加糖，否则会危(wēi)害我们的身体(tǐ)健康，最好是煮完之后(hòu)再加。

　　牛奶不能(néng)和茶一(yī)起饮用(yòng)。

　　如果(guǒ)将茶和牛奶(nǎi)一(yī)起饮用的话，茶叶中的鞣酸(suān)会(huì)阻碍人(rén)体(tǐ)对牛奶中钙的(de)吸(xī)收，所以大家在(zài)喝(hē)牛奶的(de)时候，一定要注意不要(yào)喝茶一起饮用。