老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活(huó)有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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