随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是AS粗犷，粗旷和粗犷区别在哪MR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 粗犷，粗旷和粗犷区别在哪